-
Mine første erfaringer med Vibram Fivefingers Flow
For nylig købte jeg et par Vibram Fivefingers Flow for at få styret min lyst til at løbe barfodsløb (engelsk: barefoot running eller forefoot running), som jeg havde læst skulle være et sundere og mindre slidsomt alternativ til almindelig motionsløb.
Read the rest of this entry »Relaterede indlæg
-
Vi sætter Ørskov i bevægelse
I oktober måned sker der noget ekstraordinært på min arbejdsplads. Vi sætter Ørskov i bevægelse.
Det er et forsøg på at give os selv og ikke mindst kollegaerne energi til hverdagen og dermed mere lyst til at gå på arbejde og ikke mindst levere en ekstra indsats. Det sker gennem en fælles konkurrence, der både blander skridttælling og optælling af det antal minutter, man er i bevægelse om dagen.
Der er sindrige regler for omregning af forskellige aktiviteter til et entydigt mål: minutter. Det team (vi er tre teams: Ørskov Web, Ørskov Reklame Marketing og Ørskov Medier Magasiner), der ved udgangen af oktober måned har opnået flest minutter vinder en middag. Taberholdet skal til gengæld yde en ekstra indsats for resten af virksomheden og der er dermed et incitament for alle – ikke blot for at prøve at vinde men også for ikke at tabe.
Torsdag morgen indledtes vores fælles rejse mod en bedre sundhed med en smoothie og frugt i kantinen i modsætning til det sædvanlige franskbrød med honning og pålægschokolade. Derefter orienterede Bente og Anni om reglerne for månedens konkurrence og de var begge iklædt den t-shirt der til formålet er blevet fremstillet til alle medarbejdere.
T-shirt med Ørskov i bevægelse trykt på brystet
Det er dejligt at arbejde et sted, hvor kollegaerne også tænker på sundhed og kollegaskab. Hurra!
(i dag har jeg gået mere end 7500 skridt. Der er stadig et godt stykke vej til minimum 10.000 om dagen… Bedre held i morgen)
Relaterede indlæg
-
Skjern Bank Løbet 2009 var en succes
I lørdags var der igen et lokalt løb i Skjern. Det er det første, der er arrangeret af Skjern Løbeklub.
Løbet havde kun een rute, 5km – lige under en 1/8 marathon, så det var ikke svært at vælge distancen.
Sommeren viste sig fra en middelgod, dansk side, da vi mødte op uden for Skjern Bank lørdag formiddag kl. 10:30. Vi meldte os til for i alt DKK 120,- (inkl. eftertilmeldingsgebyr på DKK 20,- pr. person) og var dermed klar til at deltage i løbet.
Skyerne dækkede af og til for solen, der af og til skinnede på de bare ben i shorts og løbesko og -strømper. Ti minutter før start blev vi budt velkommen af løbeklubben, der bød os op til fælles opvarmning og derefter ønskede alle en god tur. Vi blev mindet om, at vi skulle passe på hinanden og på bilerne og derefter blev løbet skudt i gang.
Mindre end 18 minutter senere var løbets mandlige vinder i mål. Den 21-årige Morten Fransen brugte blot løbet i Skjern som opvarmning til søndagens 1500m – med andre ord en eliteløber, som vi andre alligevel ikke kunne klare os imod. Vi tog derimod turen i eget tempo.
Malene kom ind som nummer 25 blandt kvinderne med en tid på 30:06 for 5 km (6:01 pr. kilometer) og jeg kom ind som nummer 33 blandt herrerne med en tid på 26:17 (5:15 pr. kilometer).
Vi var rimeligt tilfredse med tiden, men ærligt talt, så bestod min største tilfredsstillelse i at komme i mål og i læ før det helt store skybrud brød løs.
Det danske sommervejr valgte nemlig at vise sig fra en mørk og regnvåd side lige som de fleste kunne begynde at ane målstregen. Det var derfor med regnen silende ned om ørerne at de fleste kunne modtage deres gratis frugt, vand, chokolade og diplom.
Der var ca. 150 deltagere i løbet, der blev fulgt op med pattegris fra grill, kyllingesandwich eller grillpølse fra de omkringliggende beværtninger.
Vi købte en kyllingesandwich (læs: to skiver tørt sandwichbrød med iceberg-salat og en klat karrydressing imellem. Nå, ja, og så noget kylling i tynde skiver.) og bestilte mineralvand dertil for i alt DKK 50,- pr. person. Ikke nogen voldsom positiv oplevelse.
Det viste sig dog, at vi havde bestilt mere end vor vært kunne leve op til og derfor fik vi et par flasker af den gratis Adecco-reklame-vand. Til gengæld fik vi også halvdelen af pengene tilbage. Dyr, men til gengæld kedelig mad. *suk*
Men den kedelige madoplevelse tog ikke brodden af den gode løbeoplevelse, så hvis vi husker det, så er vi sikkert med igen næste år til Skjern Løbeklubs arrangement.
Du kan læse mere om Skjern Bank Løbet 2009 på Skjern Løbeklubs hjemmeside eller hos Dagbladet Ringkøbing-Skjern. Husk også at se videoen med vinderen, formanden og deltagerne, der varmer op.
Relaterede indlæg
-
En hel uge med oplevelser
Vi har ikke været så gode til at overholde vores nytårsfortsæt (men det er vel også i orden at glemme det, når man når over d. 15. januar?), så her kommer der lige en opsamling over den sidste uge, som har været begivenhedsrig.
Sidste tirsdag havde vi klanmøde med Klan Waingunga her hos os. Det var en hyggelig aften med diskussioner om logo, hjemmeside og Facebook-gruppe. Derudover havde vi naturligvis sørget for hjemmebagt brød med masser af kerner. Næste klanmøde bliver først på den anden side af sommerferien.
Sidste onsdag var vi ude at løbe en aftentur til Købstadsløbet i Skjern. Det var en tur på 7,5km (rygterne siger 7,8km – men det er kun rygter), der havde tiltrukket næsten 1200 deltagere. Malene følte sig handicappet og overhovedet ikke klar til løbet, da hun stadig var øm i benern’ efter mandagens løbetur. Jeg lærte til gengæld en vigtig lektie: Når man skal løbe, skal man have løbesko på. Mine sko stod nemlig fint på hylden hjemme i Ringkøbing, og det opdagede jeg først, da vi kørte forbi byskiltet til Skjern. Jeg var imidlertid stædig og løb turen i mine italienske gummisko med masser af vabler til følge.
Det til trods, så blev tiden alligevel helt hæderlig: Malene løb turen på 45:37 (6:04min/km) og og jeg løb turen på 40:02 (5:20min/km). Vi deltager nok igen næste år – hvis løbsarrangørerne kan garantere, at vi vinder en nittepræmie på deltagernummeret.
Fredag havde vi begge fri og nød hinandens selskab. Om aftenen var vi igen foreningsaktive og havde for første gang helt alene en biografvagt hhv. i kiosk og billetsalg. Biografen viste Nat på museet 2 og der var 13 betalende gæster til forevisningen. Det kan vi godt gøre igen en anden gang – det er helt hyggeligt at være i biografen på den måde. Efter filmen gik vi på Hotel Ringkøbing og købte en kop chokolade med dagens kage, æblekage med chokokrymmel og crème fraîche. Der mødte vi så en af mine grandfætre, Rasmus, der er tjener på hotellet i sommerperioden. Uventet, men hyggeligt.
Lørdag tog vi så til Ålleren (Aalborg, for de uindviede) for at høre Balstyrko spille på StudenterHuset. Stilikonet og musikmanden Kenneth Bager var opvarmnings- og afkølings-DJ. Inden koncerten spiste vi på Mad Donna på Vesterbro i Aalborg. Det var god mad og god betjening.
Lørdag eftermiddag gik vi en lang tur ved Nymølle Bæk, hvor jeg blev fanget af en skovflåt. Den bed sig fast og ville ikke give slip igen før vi fandt en pincet frem dagen efter.
Søndag drog vi afsted mod Ringkøbing igen for at gøre vores EU-borgerpligt og stemme til Europaparlamentsvalget. Folketinget havde vedlagt en bonus-afstemning. Det lignede mest af alt et kærestebrev – dog manglede “Måske”-feltet. Det brugte vi det meste af mandagen til at komme os over.
Tirsdag bragte så ugens kulinariske højdepunkt. Jeg havde impulskøbt to hele skrubber hos Frisk Fisk og ikke overvejet nærmere, hvordan de skulle tilberedes. Så vi måtte have gang i “Den klassiske køkkenskole” for at lære at filettere og flå fladfisk (sig det tre gange hurtigt efter hinanden!) – dog ikke på samme tid. Vi startede med at være to mand om at flå en fladfisk (sig DET tre gange!) med både groft salt og viskestykke. Det endte med, at der var halvdelen af fisken tilbage, da begge sider var flåede. Derefter kom turen til skrubbe II. Den blev “bare” filetteret med møje og omhu. Vi er glade for, at vi har prøvet af flå og filettere inden vi vælger at melde os til en Robinson-ekspedition. Og mad smager som bekendt bedre, når man selv har “nedlagt” den.
I dag har vi grint af maskinoversættelser fra Google Translate. Malene havde modtaget et udkast til en pressemeddelelse, der var blevet maskinoversat til engelsk fra dansk med bl.a. følgende formuleringer til følge:
Have the participants not typed number you can go into the enrollment system and taste it.
…there are refreshments and competitions for both children and adults, who have come into goals or for those who have come to cheering and look at.
Tak for grinet, Google Translate.
Relaterede indlæg
-
Øm i bener’n – pilgrimsvandring om Ringkøbing Fjord
I går havde jeg den store fornøjelse at være med på første del af den pilgrimsvandring rundt om Ringkøbing Fjord, som Turistgruppen Vestjylland og Viborg Pilgrimscentrum har samarbejdet om at arrangere. Hele turen er ca. 120 km lang, jeg nøjedes dog med at gå ca. 20 km fra Ringkøbing kirke til Nr. Lyngvig fyr.
Turen startede i Ringkøbing kirke med morgenandagt. Kl. 10.30 begyndte vi at gå langs fjorden til Søndervig og derfra ad Vestkystruten til Nr. Lyngvig fyr. Vi blev mødt af et par byger, men ikke noget, der ikke kunne holdes ude af et godt sæt regntøj. Undervejs holdt vi større og mindre pauser blandt andet ved Gl. Sogn kirke, hvor vi fik et rundstykke og en kop kaffe. Kl. 16.45 ankom vi til Nr. Lyngvig fyr, trætte og ømme i benene - men glade!
Det var en fantastisk tur! Bare at gå og gå. Gå i stilhed. Gå og tale sammen. Dele livshistorier. Stoppe op for at se på en guldspurv, der badede i en vandpyt. Stoppe op for at se en lang række sommerfuglelarver der mavede sig hen over stien. Stoppe op for at høre gøgen. Gå og synge. Lukke øjnene og nyde forårssolen. Stoppe op i livet og bare nyde at være.
Pilgrimsvandring behøver ikke at være den store tur ad pilgrimsruten El Camino til Santiago de Compostela, det kan også være en tur fra kirke til kirke herhjemme i Danmark, eller ad Hærvejen.
Du kan nå at være med endnu, turen slutter på fredag. Efter planerne gentages vandringen næste år i uge 21. Og jeg kan kun anbefale det!
Pilgrimsvandring om Ringkøbing fjord - udsigt til kitesurfere
Relaterede indlæg
-
Jeg løb hurtigt til Fjordløbet 2009
For et par måneder siden skrev vi om vores planer for Fjordløbet 2009 ved Ringkøbing Fjord. Vi havde planer om at løbe 10 km, men virkeligheden skulle vise sig at indhente os.
Det er første gang, jeg har deltaget i et løbestævne og også første gang vi deltager i Fjordløbet. Der var ca. 800 deltagere (men tilmeldingerne kom stadig ind, da vi eftertilmeldte os på stadion) og det var både unge og gamle, trænede og begyndere. Det er dejligt at se, at familien Danmark har fundet ud af, at bevægelse er sundt for kroppen.
Vores temperament rakte dog ikke til at træne op til at løbe en 10km rute. Indtil nu har vi løbet 5-8 kilometer lange ruter som humøret og energiniveauet nu lige har tilladt det. Vi fik derfor aldrig lagt en plan for at løbe 10 km. Det bliver anderledes til næste år!
Det endte med, at vi meldte os til den næstkorteste rute på 5,8 km. Malene mente ikke, at hendes tid var noget at prale af, så den vil jeg lade være en hemmelighed – men jeg løb de små 6 kilometer på en tid lige under 5 min./km, det vil sige 28 minutter og 47 sekunder. Jeg er godt tilfreds, men selvfølgelig kan det blive bedre. Det kræver blot noget træning
Løbet blev arrangeret af Ringkøbing Atletik & Motion (RAM) med hjælp fra en række sponsorer. Dem kan du læse mere om på RAMs hjemmeside.
Relaterede indlæg
-
Få motion og viden på samme tid i Vestjylland
Vandring i Vestjylland
Jeg bliver lige nødt til at lave lidt reklame for min arbejdsplads. Vi har nemlig et projekt i gang, der hedder 100 Sunde Oplevelser. En del af projektet er temauger der skal afholdes i løbet af dette og de næste to år (og forhåbenligt i flere år fremover). I uge 21 er temaet Vandring i Vestjylland. Bliv inspireret af teksten herunder eller gå ind på QualityTime.dk.
Hvis du vil opleve Vestjylland på nært hold, så find vandreskoene frem. Se den høje himmel over det åbne landskab, oplev kystens kilometerlange sandstrande eller mærk hedens specielle atmosfære på din vandretur. Hvad enten du er til vandring, trekking, pilgrimsvandring eller stavgang vil Vestjyllands fantastiske natur danne rammen om din aktive ferie.
Du vælger selv om du vil følge pilgrimsruten omkring Ringkøbing Fjord, walkabout, lange vandreture med overnatning eller få kulturhistoriske oplevelser ude i naturen med de mange arrangerede ture i uge 21. Vandrestier igennem storslået natur med rigt plante- og dyreliv. Pilgrimsruter med mulighed for fordybelse. Til dig med lyst til at slide på vandrestøvlerne byder Vestjylland på kilometerlange vandreture.
Holder du af at gå i naturen, langs havet, gennem heden, rundt om søen og fjorde og over bakker og dale er Vestjylland det helt rette sted for dig, din familie og venner. Rundt i den vstjyske natur er vandrestierne markeret og det er kun dig selv der sætter kilometergrænsen. At vandre i Vestjyllands mangfoldige natur giver ikke bare sund motion, men har også en positiv effekt på humør og sind. Den vestjyske natur er både afstressende og beroligende for sjælen. At gå er god og nem motion.
Sæt kryds i kalenderen i og omkring Kristi Himmelfartsferien. Ønsker du et program tilsendt, så kan du skrive til mig i kommentarfeltet.
Derudover er der temaugerne
- Fiskeri i Vestjylland i uge 37
- Fugle i Vestjylland i uge 39
Program til disse kommer senere, men du kan læse om ugerne på qualitytime.dk.
Relaterede indlæg
-
Fjordløbet 2009 ved Ringkøbing Fjord
Den 10. maj 2009 er der Fjordløbet 2009. Det er 30. gang, der skal løbes Fjordløbet. Vi regner med at løbe med på 10 km-ruten.
Løbet finder sted ved Ringkøbing Stadion på Kongevejen og bliver arrangeret af Ringkøbing Atletik & Motion (RAM), der er en underafdeling af Ringkøbing Idrætsforening.
Priserne for deltagelse er mellem 25 og 50 kroner alt efter løberens alder og den valgte distance. De nærmere detaljer kan man finde i folderen, der kan hentes på RAMs hjemmeside (PDF). Der er tilmelding inden d. 1. maj 2009 – ellers koster det DKK 20,- ekstra i deltagergebyr.
Vi ses derude!
Relaterede indlæg
Nye kommentarer