For nylig købte jeg et par Vibram Fivefingers Flow for at få styret min lyst til at løbe barfodsløb (engelsk: barefoot running eller forefoot running), som jeg havde læst skulle være et sundere og mindre slidsomt alternativ til almindelig motionsløb.
Her forklarer Marc Silberman fra New Jersey Sports Medicine and Performance Center, hvordan man kan se en klar forbedring i løbestil allerede indenfor 2 uger.
Nu har jeg i et par måneder forsøgt at lægge min vægt frem på tæerne og lande på min forfod — også når jeg har løbet i almindelige løbesko. Det har forberedt mig en smule på at løbe i Vibram Fivefingers, som udmærker sig ved blot at være en slags overtræk til foden. Det vil sige, at jeg nu har frasagt mig den “beskyttelse”, som affjedring, luft i sålen og alt muligt andet teknologi har tilbudt mig og andre løbere i mange år.
At løbe med en anderledes løbestil kræver anvendelse af andre muskler end dem, jeg normalt bruger til at løbe med. Det betyder, at jeg her i starten skal løbe kortere ture og i højere grad forvente ømme muskler efter at jeg har løbet.
Det er en mærkelig fornemmelse at kunne mærke alle revner i fliserne og alle småsten på grusstien, når man løber. Men jeg er ikke i tvivl om, at i det lange løb er det sundere for kroppen, da jeg, som man kan se og høre på videoen ovenfor, bruger kroppen på en mere “korrekt” og mindre opslidende måde.
Tror du på, at det er sundere at løbe barfodet?
Kommentarer
517 svar til “Mine første erfaringer med Vibram Fivefingers Flow”
Ahh hvor sjovt at du har vovet dig ud i at prøve dem! Glæder mig til at følge dine erfaringer med dem. Regner du med at kunne træne dig op til at løbe længere distancer med dem?
Jeg kan slet ikke forestille mig at skulle undvære støddæmpning i mine løbesko. Men lander jeg også tungt på hælene…
/Signe
Det lyder fedt. Jeg overvejer at købe et par at sjoske rundt i (=ikke løbe), så jeg vil gerne høre om dine erfaringer…er de fede at gå rundt i?!
@Signe: Jeg har en ret klar plan om, at Vibram bliver mit træningsskomærke fremover. Det betyder, at jeg også regner med at løbe længere strækninger i dem. Lige nu er turene ikke mere end 3–4 kilometer, men det bliver der sikkert lavet om på i løbet af foråret. Og med hensyn til din løbestil, så kommer det helt af sig selv, når man ikke længere har fornemmelsen af at have en sko på. Prøv evt. at tvinge dig selv til at lande på forfoden. Men vær forsigtig: de første par gange er det ret let at få kramper, da det er muskler, man slet ikke er vant til at bruge på den måde.
@Joachim: Jeg har ikke brugt dem voldsomt meget endnu — men som udgangspunkt er de rare bare at gå i. Jeg har tænkt mig at købe et par “uden betræk” til foråret. Altså en Classic, Performa eller MOC-model. Du kan jo læse mere om dem på dansk her: http://alun.dk/shop/fivefingers-sko.html — eller hos producenten: http://www.vibramfivefingers.it/eng/performa.aspx
Og så regner jeg også med at høre mere fra jer, hvis I vælger at købe og bruge Vibram?
Velkommen i klubben.
Har tidligere løbet i flats (dvs. sko med meget begrænset hjælp) — dette skifte skete ifm. skift til pose running. Er efterfølgende blevet certificeret coach i pose running.
Skiftede for 2 uger siden til VFF KSO og løb efter en uge 13 km rundt i dyrehaven. Var lettere øm i leg’ene efterfølgende men fødderne havde det fantastisk.
Løv i går i sne og en del minus grader. Der gik et par km og så var fødderne varme og føret/vejret generede ikke mere.
Det bedste råd er at slappe af i ben og fødder når der løbes barfods/VFF.
God fornøjelse.
Hej Kramme,
tak for rådet — jeg var også ude at løbe en tur i frostgrader den anden dag. Det var ganske rigtig køligt de første par kilometer, men ikke koldere end hvis jeg havde haft almindelige løbesko på.
Jeg skal lære at slappe af, når jeg løber barfods — det er vist teknikken, der halter mest lige nu 🙂
Glædelig jul og god løbetur!
Hvor er det fedt at se nogle danske “anmeldelser” af Fivefingers!
Jeg har længe tænkt på at købe et par. Ikke til at løbe i, men til at LDP (long distance pumping — på longboard) og til capoeira. Til capoeira plejer jeg at træne i bare tæer, så det burde ikke være det store problem at vænne sig til det.
Hej Marc,
tak for din positive kommentar 🙂
Jeg har aldrig hørt om LDP, men det er utroligt, hvad indernædded kan være behjælpelig med. Jeg tror da, at et par Vibram FiveFingers (VFF) kan være gode på et skateboard, når man skal køre langt.
Plejer du at køre i bare fødder på longboard?
Jeg er i øvrigt ret spændt på din køretur Århus-Kbh (ref: http://lundholmjensen.blogspot.com/2009/12/planlgning-ii.html) og håber da, du får en god tur 🙂
Held og lykke med VFF!
Et par videor af Long Distance Pumping
http://www.youtube.com/watch?v=s0NzzXGdtk4
http://www.youtube.com/watch?v=6zlEIFkSKr0 (videohastigheden er sat lidt ned)
Jeg kører ikke normalt i bare tæer. Det tillader min hastighed simpelthen ikke, hvis jeg skal bremse 😀
VFF’erne regner jeg med at bruge til sommer, hvor jeg vil lave en 3‑timers arrangement, med nogle andre longboardere. En slags udholdenheds/distance-løb. Det skal jeg jo ikke rigtig bremse.
Med hensyn til Århus/København-turen, så LDP’er jeg ikke, men bare skubber. Da jeg skal køre så mange kilometer, vil min rygsæk komme til at være et balanceproblem, hvis jeg skal stå og vrikke så meget på boardet.
Hovsa, undskyld det lange indlæg 😀
Jeg håber jeg fik forklaret det hele.
Hej Ulrik
Faldt lige over din tekst, da jeg søgte efter anmeldelser af VFF. Overvejer at købe et par KSO’er. Jeg har arbejdet med poserunning i et stykke tid nu og kan bestemt se og mærke fordelene. Samtidig er jeg gået over til Lunar-sko og det har været super. Så nu tænker jeg videre i “Less is more”.… Tak for dit review. Hører gerne en opfølgning på dine første erfaringer nu hvor der er gået et par måneder.
Hej Peter,
jeg har desværre ikke løbet meget i mine VFF her i den kolde vinter. Der er ikke meget sporing eller fodfæste i dem, når de kommer ud på is — så jeg har udelukkende løbet med mine “almindelige” old-skool løbesko.
Derfor kan jeg endnu ikke bidrage med meget yderligere end det, jeg har skrevet. Jeg glæder mig imidlertid til at komme “på græs” igen, nu hvor temperaturen er steget igen og jorden er knap så kold at løbe på.
Jeg kender ikke noget til Lunar-sko og pose running — er det noget, du kan fortælle mere om?
OK, ja, det har jo været en kende køligt om fødderne…
Lunarglide er blot et af Nikes bud på en let sko, der peger mere i retning af det naturlige løb end de vanlige klodser… Jeg synes det er en god, let sko, som gør mit løb bedre og mere effektivt.
Pose running er en teori om løbestil, som er ret interessant og hvis ikke man vil gå hele vejen med det, så giver det i hvert fald nogle gode tips i forhold til løbestil og kropsholdning mv., som har været ret nyttige for mig.
Se evt. denne på politiken.tv: http://politiken.tv/tjek_dk/guider/article925927.ece
Hvor kan man købe Vibram Fivefingers Flow i Danmark og hvad koster de?
@Ane: Jeg har købt mine VFF hos alun.dk — der koster de 8–900 kroner. De har også en lang række andre modeller, så du kan få din Fivefingers lyst styret for alt mellem 500 og 1100 kroner.
@Peter: Jeg vidste, at Nike havde “naturlige” sko uden affjedring, men jeg havde ikke tjekket modellerne ud. Jeg skal huske at kigge efter Lunar Glide næste gang, jeg skal have nye sko.
Og så har jeg lige været ude i dag for første gang i et par uger. Puha, det er hårdt oven på alle påskefrokosterne.. 🙂
Med fare for at lyde gammel og snerpet, så vil jeg lige indskyde, at Lunar Glide er en dårlig mellemting mellem en ægte barfodsfornemmelse og så de klassiske løbesko med plateausåle.
Man kan snildt gå “længere ned” i såltykkelse når man skal eksperimentere med minimalistisk fodtøj, da mellemvarer som Lunar Glide, Nike Free og andre IMHO blot forvirrer mere end de gavner.
Som POSE-knallert er jeg naturligvis farvet, og selvfølgelig er mindre sål bedre end meget sål, men den sande effekt af at droppe konventionelle løbesko kommer altså ikke før man kommer ned og kan mærke underlaget med fusserne.
@Posemand: tak for dit bud på hvorfor man ikke skal bruge Lunar Glide og andre lignende sko.
Nu må jeg hellere se at få tillært noget Pose-teknik, så jeg kan lette mit løb og slide mindre på kroppen.
Og underlaget kan jeg mærke med VFF på. Men måske skal jeg overveje at tage nogle ture på stranden i sommer i bare tæer. Det skulle være så sundt … og så er det vist den eneste måde at lære at løbe ordentligt på.
@Ulrik: Mnarh, om strandløb er den eneste måde at lære at løbe ordentlig på vil jeg nok også anfægte :o)
Mjah, jeg mente nu også løbe i bare tæer — så er strand og varmt sand mellem tæerne vist bare en bonus 🙂
Hejsa allesammen
Hvordan tror I et par Vibrams vil fungere for mig? Jeg har for 4½ år siden pådraget mig achilles tendinitis og plantar fasciitis (inflammation af akilles og svangen) og har aldrig rigtigt kommet mig 100% over min plantar fasciitis. Akilles har det umiddelbart fint. Jeg er ikke generet gevaldigt af det når jeg løber i normale løbesko, dog kan jeg godt blive meget ‘træt’ i foden efter en lang dag.
Hej Lucas,
jeg har nu løbet i mine VFF i et par måneder (oven på vinterpausen, *suk*) og kan konstatere, at jeg personligt bliver meget træt i min akillessene efter jeg er begyndt at løbe i VFF.
Jeg fortæller stadig mig selv, at det er på grund af min nye løbestil, som gør at jeg nu bruger mit underben og min fod meget mere aktivt end jeg gjorde før — men det kan andre kloge hoveder muligvis af- eller bekræfte.
Hvis jeg var dig, så tror jeg, at jeg ville prøve at løbe en tur (eller 5) i bare tæer (indendørs, på stranden eller andet) og se hvordan dine fødder reagerer på det. Du skal bare være opmærksom på (som altid, når man ændrer løbestil fra “konventionel” til barfodsløb), at du i starten ikke må/kan løbe ret langt ift. før.
Jeg håber, du bliver klogere — og at jeg ikke gør din lidelse værre med mine forslag. Men så gælder det jo altid, at man skal lytte efter sin egen krop og ikke gøre noget overilet…
Venligst,
Ulrik
[…] kommentarer Ulrik til Mine første erfaringer med Vibram Fivefingers FlowLucas til Mine første erfaringer med Vibram Fivefingers FlowMalene til Når svigermors tunge […]
Mange tak =) Jeg har forsøgt mig med noget selvlært POSE og kan også godt mærke forskellen i underbenet. Jeg tror jeg vil begynde at løbe lidt barfodsløb på stranden når vejret bliver lidt bedre, så må vi se om det hjælper.
Det var så lidt.
Hej.
Hvor har du købt dine og er der nogle danske butikker, hvor det er muligt at se dem ?
Startede med at løbe i fivefingers efter en hofteskade, den er fuldstændig væk nu.
Se evt.http://anneseidelin.dk/mine-erfaringer-med-fivefingers/
Har kun godt at sige!
Anne.
@Nash: Hvis du stadig har interesse i at købe et par VFF-sko, så kender jeg lige i øjeblikket kun til en dansk forhandler, nemlig alun.dk. Der kan du til gengæld også købe et par VFF Classic til under 500,- kr (såvidt jeg husker), hvis du bare er interesseret i at prøve om det er noget for dig.
@Anne: Jeg har læst dine to artikler om VFF — tak for tippet 🙂