For nylig købte jeg et par Vibram Fivefingers Flow for at få styret min lyst til at løbe barfodsløb (engelsk: barefoot running eller forefoot running), som jeg havde læst skulle være et sundere og mindre slidsomt alternativ til almindelig motionsløb.
Læs videre “Mine første erfaringer med Vibram Fivefingers Flow”
Vi sætter Ørskov i bevægelse
I oktober måned sker der noget ekstraordinært på min arbejdsplads. Vi sætter Ørskov i bevægelse.
Det er et forsøg på at give os selv og ikke mindst kollegaerne energi til hverdagen og dermed mere lyst til at gå på arbejde og ikke mindst levere en ekstra indsats. Det sker gennem en fælles konkurrence, der både blander skridttælling og optælling af det antal minutter, man er i bevægelse om dagen.
Der er sindrige regler for omregning af forskellige aktiviteter til et entydigt mål: minutter. Det team (vi er tre teams: Ørskov Web, Ørskov Reklame Marketing og Ørskov Medier Magasiner), der ved udgangen af oktober måned har opnået flest minutter vinder en middag. Taberholdet skal til gengæld yde en ekstra indsats for resten af virksomheden og der er dermed et incitament for alle — ikke blot for at prøve at vinde men også for ikke at tabe.
Torsdag morgen indledtes vores fælles rejse mod en bedre sundhed med en smoothie og frugt i kantinen i modsætning til det sædvanlige franskbrød med honning og pålægschokolade. Derefter orienterede Bente og Anni om reglerne for månedens konkurrence og de var begge iklædt den t‑shirt der til formålet er blevet fremstillet til alle medarbejdere.
Det er dejligt at arbejde et sted, hvor kollegaerne også tænker på sundhed og kollegaskab. Hurra!
(i dag har jeg gået mere end 7500 skridt. Der er stadig et godt stykke vej til minimum 10.000 om dagen… Bedre held i morgen)
Skjern Bank Løbet 2009 var en succes
I lørdags var der igen et lokalt løb i Skjern. Det er det første, der er arrangeret af Skjern Løbeklub.
Løbet havde kun een rute, 5km — lige under en 1/8 marathon, så det var ikke svært at vælge distancen.
Sommeren viste sig fra en middelgod, dansk side, da vi mødte op uden for Skjern Bank lørdag formiddag kl. 10:30. Vi meldte os til for i alt DKK 120,- (inkl. eftertilmeldingsgebyr på DKK 20,- pr. person) og var dermed klar til at deltage i løbet.
Skyerne dækkede af og til for solen, der af og til skinnede på de bare ben i shorts og løbesko og ‑strømper. Ti minutter før start blev vi budt velkommen af løbeklubben, der bød os op til fælles opvarmning og derefter ønskede alle en god tur. Vi blev mindet om, at vi skulle passe på hinanden og på bilerne og derefter blev løbet skudt i gang.
Mindre end 18 minutter senere var løbets mandlige vinder i mål. Den 21-årige Morten Fransen brugte blot løbet i Skjern som opvarmning til søndagens 1500m — med andre ord en eliteløber, som vi andre alligevel ikke kunne klare os imod. Vi tog derimod turen i eget tempo.
Malene kom ind som nummer 25 blandt kvinderne med en tid på 30:06 for 5 km (6:01 pr. kilometer) og jeg kom ind som nummer 33 blandt herrerne med en tid på 26:17 (5:15 pr. kilometer).
Vi var rimeligt tilfredse med tiden, men ærligt talt, så bestod min største tilfredsstillelse i at komme i mål og i læ før det helt store skybrud brød løs.
Det danske sommervejr valgte nemlig at vise sig fra en mørk og regnvåd side lige som de fleste kunne begynde at ane målstregen. Det var derfor med regnen silende ned om ørerne at de fleste kunne modtage deres gratis frugt, vand, chokolade og diplom.
Der var ca. 150 deltagere i løbet, der blev fulgt op med pattegris fra grill, kyllingesandwich eller grillpølse fra de omkringliggende beværtninger.
Vi købte en kyllingesandwich (læs: to skiver tørt sandwichbrød med iceberg-salat og en klat karrydressing imellem. Nå, ja, og så noget kylling i tynde skiver.) og bestilte mineralvand dertil for i alt DKK 50,- pr. person. Ikke nogen voldsom positiv oplevelse.
Det viste sig dog, at vi havde bestilt mere end vor vært kunne leve op til og derfor fik vi et par flasker af den gratis Adecco-reklame-vand. Til gengæld fik vi også halvdelen af pengene tilbage. Dyr, men til gengæld kedelig mad. *suk*
Men den kedelige madoplevelse tog ikke brodden af den gode løbeoplevelse, så hvis vi husker det, så er vi sikkert med igen næste år til Skjern Løbeklubs arrangement.
Du kan læse mere om Skjern Bank Løbet 2009 på Skjern Løbeklubs hjemmeside eller hos Dagbladet Ringkøbing-Skjern. Husk også at se videoen med vinderen, formanden og deltagerne, der varmer op.
En 18-års fødselsdag i provinsen
Vi deltog i min kusine Cathrines 18-års fødselsdag. Vejret var godt, maden var god (omend ikke så rigelig, som værtinden havde håbet 😉 ) og så var gæsterne jo en væsentlig del af festlighederne.
Her kommer der billeder af aftenens mest dramatiske indslag:
Og aftenens dyriske indslag:
Og så hjemturens motionsindslag:
På vej mod Ringkøbing fra Fjerritslev (et sted udenfor Thisted) blev vi holdt tilbage af en hjemmeværnsbetjent. Det var nok godt nok, at vi ikke kom i vejen for disse travle mænd.
Jeg løb hurtigt til Fjordløbet 2009
For et par måneder siden skrev vi om vores planer for Fjordløbet 2009 ved Ringkøbing Fjord. Vi havde planer om at løbe 10 km, men virkeligheden skulle vise sig at indhente os.
Det er første gang, jeg har deltaget i et løbestævne og også første gang vi deltager i Fjordløbet. Der var ca. 800 deltagere (men tilmeldingerne kom stadig ind, da vi eftertilmeldte os på stadion) og det var både unge og gamle, trænede og begyndere. Det er dejligt at se, at familien Danmark har fundet ud af, at bevægelse er sundt for kroppen.
Vores temperament rakte dog ikke til at træne op til at løbe en 10km rute. Indtil nu har vi løbet 5–8 kilometer lange ruter som humøret og energiniveauet nu lige har tilladt det. Vi fik derfor aldrig lagt en plan for at løbe 10 km. Det bliver anderledes til næste år!
Det endte med, at vi meldte os til den næstkorteste rute på 5,8 km. Malene mente ikke, at hendes tid var noget at prale af, så den vil jeg lade være en hemmelighed — men jeg løb de små 6 kilometer på en tid lige under 5 min./km, det vil sige 28 minutter og 47 sekunder. Jeg er godt tilfreds, men selvfølgelig kan det blive bedre. Det kræver blot noget træning 🙂
Løbet blev arrangeret af Ringkøbing Atletik & Motion (RAM) med hjælp fra en række sponsorer. Dem kan du læse mere om på RAMs hjemmeside.
Få motion og viden på samme tid i Vestjylland
Jeg bliver lige nødt til at lave lidt reklame for min arbejdsplads. Vi har nemlig et projekt i gang, der hedder 100 Sunde Oplevelser. En del af projektet er temauger der skal afholdes i løbet af dette og de næste to år (og forhåbenligt i flere år fremover). I uge 21 er temaet Vandring i Vestjylland. Bliv inspireret af teksten herunder eller gå ind på QualityTime.dk.
Hvis du vil opleve Vestjylland på nært hold, så find vandreskoene frem. Se den høje himmel over det åbne landskab, oplev kystens kilometerlange sandstrande eller mærk hedens specielle atmosfære på din vandretur. Hvad enten du er til vandring, trekking, pilgrimsvandring eller stavgang vil Vestjyllands fantastiske natur danne rammen om din aktive ferie.
Du vælger selv om du vil følge pilgrimsruten omkring Ringkøbing Fjord, walkabout, lange vandreture med overnatning eller få kulturhistoriske oplevelser ude i naturen med de mange arrangerede ture i uge 21. Vandrestier igennem storslået natur med rigt plante- og dyreliv. Pilgrimsruter med mulighed for fordybelse. Til dig med lyst til at slide på vandrestøvlerne byder Vestjylland på kilometerlange vandreture.
Holder du af at gå i naturen, langs havet, gennem heden, rundt om søen og fjorde og over bakker og dale er Vestjylland det helt rette sted for dig, din familie og venner. Rundt i den vstjyske natur er vandrestierne markeret og det er kun dig selv der sætter kilometergrænsen. At vandre i Vestjyllands mangfoldige natur giver ikke bare sund motion, men har også en positiv effekt på humør og sind. Den vestjyske natur er både afstressende og beroligende for sjælen. At gå er god og nem motion.
Sæt kryds i kalenderen i og omkring Kristi Himmelfartsferien. Ønsker du et program tilsendt, så kan du skrive til mig i kommentarfeltet.
Derudover er der temaugerne
- Fiskeri i Vestjylland i uge 37
- Fugle i Vestjylland i uge 39
Program til disse kommer senere, men du kan læse om ugerne på qualitytime.dk.
Fjordløbet 2009 ved Ringkøbing Fjord
Den 10. maj 2009 er der Fjordløbet 2009. Det er 30. gang, der skal løbes Fjordløbet. Vi regner med at løbe med på 10 km-ruten.
Løbet finder sted ved Ringkøbing Stadion på Kongevejen og bliver arrangeret af Ringkøbing Atletik & Motion (RAM), der er en underafdeling af Ringkøbing Idrætsforening.
Priserne for deltagelse er mellem 25 og 50 kroner alt efter løberens alder og den valgte distance. De nærmere detaljer kan man finde i folderen, der kan hentes på RAMs hjemmeside (PDF). Der er tilmelding inden d. 1. maj 2009 — ellers koster det DKK 20,- ekstra i deltagergebyr.
Vi ses derude!
Vestkysten kan være tåget
I weekenden var vi ude at køre en tur i det våde vejr — en cykeltur bragte os gennem sne, slud og regnvejr. Foruden naturligvis forbi den lokale Kvickly.
Den mest interessante del af turen var udsigten ved Ringkøbing Fjord. Horisonten var helt udvisket på grund af det fugtige vejr — og ligesom øjnene, så havde kameraet svært ved at fokusere. Vi prøvede alligevel at tage et par billeder. Det her er det mest vellykkede.
Langs fjorden løber fjordstien, der bliver brugt flittigt af hundeluftere, motionister og cyklister. Vi løber der gerne en 2–3 gange om ugen og har overvejet at gøre vores tur langs fjorden længere. Den overvejelse tager vi dog i os igen efter at have opdaget, at stien blot ender i det blå. Eller burde jeg sige det grå?
Det var næsten eventyragtigt at stå dér og kigge ind i intetheden. Naturen er forunderlig.
Det er så dejligt at løbe!
For snart et år siden købte jeg mig et par Nike løbesko, der var Nike+ kompatible. Tanken var at købe en iPod og dermed sætte løbeturene i system og motivere mig selv til at løbe hurtigere og længere. Nu er iPod og Nike+ som nævnt anskaffet og prøveløbet et par gange. Og det virker!
Jeg har ellers altid set skævt til dem der løb med musik i ørerne, for jeg vil have mulighed for at høre naturens lyde, når jeg løber: Fuglenes fløjten (eller nærmere mågernes skrigen herude) og bølgernes brusen.
Nu skal jeg så eksperimentere med gode løbesange og finde min Powersong. Har du erfaringer med nogle gode løberytmer, så smid en kommentar.
I dag fandt jeg i hvert fald ud af, at følgende sange var gode:
Daft Punk /Around the world
Daft Punk / Harder, better, faster, stronger
Cassius / La Mouche
The Prodigy / Firestarter
Næste gang skal følgende sange med på løbespillelisten:
Turboweekend / Into you
Kings og Leon / Sex on fire
Et lille motivator: Hvis du har svært ved at komme ud at løbe, så husk på, hvor dejligt du har det efter løbeturen 😉
Vi har bestilt kagern’ ved bager’n
Vi er på familiebesøg i det nordjyske i dag og havde bestemt os for, at lørdag skulle bruges til at tale med bageren i Øster Brønderslev om bryllupskagen. Men inden morgenmaden og samtalen med bageren ville vi lige ud at løbe en tur. Den plan blev imidlertid forpurret kl. 9, da vi ringede for at høre hvor længe bagermesteren var at træffe. “Jeg går hjem lige om lidt”, var svaret fra bagermesteren — og så måtte vi jo handle hurtigt!
Vi bad ham om at blive et kvarters tid, for så ville vi springe i bilen og køre til Øster Brønderslev. Malene fik beskeden om bagerbesøget, mens hun stod med en tandbørste i munden og iklædt fuld løbemundering. Vi sprang begge to i stedet i det civile tøj og kastede os ud i Toyota’en og mindre end ti minutter efter at røret var lagt på, stod vi og talte med bagermester Michael om en bryllupskage i fire etager. Det kan man da kalde effektivitet!
Vi tager løbeturen senere…